Comment lutter contre la mauvaise circulation sanguine ?

La mauvaise circulation sanguine peut avoir des causes multiples. Les principales sont les suivantes : un haut taux de cholestérol,une faible consommation d’aliments riches en fibres, une alimentation trop salée et un manque d’hydratation.

La consommation élevée d‘acides gras saturés conduisent à la hausse du cholestérol, ce qui provoque l’altération et la perte de l’élasticité des vaisseaux sanguins, qui permettent au sang d’affluer en toute liberté dans les artères. La conséquence directe de ce type de régime est l’apparition de divers problèmes circulatoires. Dans cet article, nous verrons de quelles manières il est possible de réduire de manière naturelle la mauvaise circulation du sang.

Faire des petits massages

Avec une bonne crème, vous pouvez réaliser un massage doux mais ferme des pieds en montant jusqu’aux cuisses. Cela stimulera l’afflux de sang dans vos jambes et réduira notablement vos problèmes circulatoires.

Consommer des aliments qui baissent la pression artérielle

Les aliments qui peuvent améliorer non seulement les problèmes de circulation mais également la pression artérielle sont multiples. Nous pouvons en citer quelques uns :

• les épinards
• le céleri
• les graines de tournesol
• les bananes
• le soja
• les pommes de terre
• le chocolat
• l’avocat
• le lait écrémé
• le poisson
• les agrumes

Arrêter de fumer

Cela fait longtemps qu’il a été démontré que la cigarette est l’un des principaux ennemi de la santé humaine. Elle provoque en effet de graves maladies circulatoires et peut augmenter considérablement la pression artérielle.

L’hydrothérapie

L’hydrothérapie est un massage réalisé à base de puissants jets d’eau alternativement froide puis chaude. Cela permet d’activer immédiatement la circulation du sang qui se met à affluer de façon normale. Cette méthode peut être pratiquée une fois tous les deux jours sans aucun problème.

Consommer du piment de Cayenne

Le piment rouge contient de la capsaïcine, un composant qui a la capacité de stimuler et d’activer le système cardio-vasculaire, en aidant à réduire considérablement la pression artérielle et le taux de cholestérol. De plus, il diminue les risques d’arteriosclérose qui consiste en un durcissement des artères provoquant de multiples problèmes circulatoires.

Élever les jambes

En arrivant chez soi, il est bon de s’accorder quelques minutes pour se relaxer et se reposer de sa journée de travail. Le fait d’élever légèrement ses jambes permet d’aider le sang à affluer avec plus de facilité : stimuler la circulation sanguine est toujours bon pour notre organisme.

Faire des bains de pieds

Une manière simple de réactiver la circulation sanguine est des‘immerger les pieds dans une bassine d’eau chaude mélangée à un quart de racine de gingembre moulu. Vous verrez, c’est très agréable !

Préparer une infusion de ginkgo biloba

Le gingko biloba est un remède naturel recommandé pour améliorer la circulation sanguine. Il a la capacité de dilater les vaisseaux sanguins et il donne plus d’élasticité aux parois veineuses. 

Boire un verre de vin rouge chaque jour

Avoir pour habitude de boire un verre de vin rouge chaque jour au dîner ou au déjeuner est une bonne chose pour stimuler la circulation du sang. Mais attention, il est recommandé de ne boire qu’un verre de vin par jour.

Boire du café

Les personnes qui consomment entre une et deux tasses de café par jour ont moins de possibilités d’avoir des problèmes de mauvaise circulation. Cela est dû aux flavonoïdes qui se trouvent dans le café.

Ne pas manger trop salé

Il est important de réduire au maximum la consommation d’aliments salés car ce condiment favorise la pression artérielle et la rétention d’eau.

Faire des exercices de façon modérée mais continue

Le meilleur exercice et le plus simple qui peut se faire chaque jour pour améliorer la circulation sanguine et éviter les complications majeures est : marcher. Essayez de faire une petite promenade d’au moins une demi-heure. N’oubliez pas de bien vous hydrater car l’eau est fondamentale pour se maintenir en bonne santé, malade ou non.